YOGAROOM LUMON tuntikuvaukset

 

Symbolien merkitys tuntien perässä:

⊕  Lempeä tunti, joka sopii myös ensikertalaisille

⊕⊕  Keskitason tunti, joka sopii jo hiukan harjoitusta tehneille

⊕⊕⊕  Haastavampi tunti, joka sopii edistyneille

GOOD MORNING FLOW (60 min.) /

Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi kokonaisvaltainen kehoa sekä mieltä virkistävä ja vahvistava, dynaaminen tunti.

Tunnilla yhdistyvät hengityksen kuljettama, rauhallinen, virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Mieli keskittyy ja kirkastuu, saat uutta inspiraatiota sekä elinvoimaa alkavaan päivään.

Harjoitus kehittää fyysisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta.

Opit myös kuuntelemaan kehosi viestejä sekä tuntemuksia ja aina halutessasi voit ottaa lepotauon kehosi sitä kaivatessa. Näin aloittelijatkin voivat rohkeasti tulla mukaan.

Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogaajille.

PRANA VINYASA® ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Anna itsellesi mahdollisuus heittäytyä virtaavaan, leikkisään ja hieman haastavampaan Prana Vinyasa Flow:n sykkeeseen.

Prana Flow® / Prana Vinyasa® on energinen, virtaava joogaharjoitus, jonka on kehittänyt yhdysvaltalainen joogaopettaja Shiva Rea. Prana Vinyasa® käsittää noin 46 eri harjoitusta, joita kierrätetään vuodenaikojen ja kuunkierron mukaan. Harjoituksessa käytetään vinyasa krama -tekniikkaa, jossa edetään asteittain jokaisen voidessa nauttia harjoituksesta omalla tasollaan. Käytämme myös mantrausta, mudria, asanaa ja meditointia niin liikkeessä kuin rauhassa.

Harjoitus sopii kaiken tasoisille joogasta kiinnostuneille.

BIKYASA POWER FLOW  ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Tarjoa itsellesi voimakas ja kehoa monipuolisesti haastava harjoitus, jossa energinen musiikki on vahvana elementtinä tukemassa liikkeitä.

Tunnilla on vaikutteita Bikram- sekä Astanga Vinyasa -sarjoista ja harjoitus on aina sama, riippuen kuitenkin sen kestosta (60 / 75 / 90 min.) Sarjan on kehittänyt Gabriel Azoulay niminen joogaopettaja.

Samana toistuva tuntikaava auttaa keskittymisessä sekä oman kehityksen seuraamisessa.

Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja lisää liikkuvuutta.

Melko vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten YinYang, Yin, aamuflow tai Asahi®.

VINYASA FLOW  ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Innostu ja antaudu virtaavaan, leikkisään ja hieman haastavampaan Vinyasa Flow:n sykkeeseen.

Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Mieli keskittyy ja kirkastuu, saat uutta inspiraatiota sekä elinvoimaa.

Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Harjoittele ilman paineita ja turhaa suorittamista, nauttien mahdollisista haasteista, joita tämä tunti tarjoaa.

Vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten YinYang, Yin, aamuflow tai Asahi®.

YINYANG YOGA  ⊕ / ⊕⊕

Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi tasapainoa ja harmoniaa yhdistämällä kaksi vastakkaista energiaa, YIN ja YANG.

Yang osuus on virtaavaa, energisoivaa joogaa, joka kehittää kehon hallintaa, kestävyyttä, dynaamista liikkuvuutta sekä tasapainoa. Liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen kuljettamana ja siirrymme asanasta toiseen rauhallisesti ja liikkeestä nauttien.

Yin osuudessa olemme asennoissa useita minuutteja, joka mahdollistaa asanan vaikutukset myös syvemmällä tasolla sidekudoksiin saakka. Kehon jännitykset sulavat, mieli hiljenee ja hermosto rauhoittuu.

Näin löydät tasapainon, joka harmonisoi koko kehon ja mielen.

Tunti virkistää, lisää elinvoimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä.

Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogaajille.

YIN YOGA  ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Anna itsellesi elvyttävä lepohetki arjen kiireistä ja suorittamisesta.

Yin joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta sekä energiansaantia. Myös haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta ja siksi on hyvä muistaa juoda paljon raikasta vettä.

Pitkäkestoisissa venytyksissä vaikutus kohdistuu myös kehon meridiaaneihin (energiakanavat) ja näin hoidetaan kokonaisvaltaisesti kehoa sekä saadaan QI (energia) virtaamaan esteettä.

Voimakkaasti hermostoa rauhoittava harjoitus on oiva stressinpoistaja sekä hengähdyshetki arkikiireistä.

Harjoitus tehdään lihakset rentoina, turvallisesti linjaten ja kehoa välineiden avulla kannatellen.

Tunneilla on käytössä Lumo Spirit -bolsterit (tyynyt), tiilet, vyöt sekä huopia.

Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta liikuntaa auttaen kehoa ja mieltä palautumaan arjen rasituksista.

Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille.

LUMO AROMA YIN YOGA  ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Ilahduta aistejasi, helli kehoasi sekä piristä ja rauhoita mieltäsi tällä ihanalla yhdistelmätunnillamme.

Lumo Yin Aroma -tunneilla käytetään 100 % puhtaita, eteerisiä aromaöljyjä tukemassa ja vahvistamassa Yin harjoituksen vaikutuksia. Eteerisissä öljyissä on monia parantavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat sekä mieleen, hermostoon että kehoon.

Eteeristen aromaöljyjen sisältämät eheyttävät aineet kulkeutuvat hengitysilman mukana keuhkoihin ja lievittävät jännityksiä sekä rentouttavat kireyksiä kehosta ja mielestä.

Eteeriset aromaöljyt tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia mm. auttamalla unettomuuteen, lieventämällä stressiä ja ahdistusta, vahvistamalla kehon immuniteettisuojaa sekä tukemalla ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Tarjoa itsellesi elvyttävä lepohetki kiireisestä arjesta ja suorittamisesta!

Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille.

PILATES (60 min.) ⊕ / ⊕⊕

Tue hyvinvointiasi ja opi linjaamaan kehosi ja kannattelemaan ryhtisi kauniisti.

”Fyysinen kunto on ensimmäinen askel onneen.” Joseph Pilates

Pilates tunneilla löydät kehosi syvimpien lihasten ja tukivoimapisteiden käytön, opit linjaamaan kehoasi ja käyttämään sitä taloudellisesti ja puhtaasti. Harjoittelun myötä tunnet kehosi vahvaksi ja liikkuvuuden sujuvammaksi.

Mattopilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan 34 klassiseen liikkeeseen, joita varioidaan tunneilla eri tavoin ja eri pienvälineitä käyttäen. Useat tanssijat, juoksijat, golffarit, ratsastajat ja kilpaurheilijat parantavat suorituksiaan Pilateksen avulla. Myös sinä voit tukea muuta harjoitteluasi ja saada apua ryhtiin ja kehon kannatteluun niin liikunnassa kuin istumatyössä. Siirryttäessä haastavampaan POWER CORE PILATES -harjoiteluun on keskivartalon tuki oltava vahva, jotta pystytään jatkossa tekemään turvallisesti myös haastavampia harjoituksia.

Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille.

POWER CORE PILATES (60 min.) ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Tarjoa itsellesi hauska, mutta haastava 60 minuuttinen, joka muokkaa sinulle vahvan kehon, hyvän ryhdin sekä kevyen tavan liikkua.

Power Core Pilates on tehokasta, monipuolista kehonhallintaharjoittelua, joka todella haastaa keskivartalon syvät lihakset (POWERHOUSE), lisää liikkuvuuttasi, tukee ryhtiäsi, parantaa kestävyyttäsi sekä muokkaa kehoasi. Liikkeitä tehostetaan tai helpotetaan käyttämällä painopalloja, pilatesrullia tai renkaita, jolloin harjoittelu on tehokasta ja turvallista. Useat tanssijat, juoksijat, golffarit, ratsastajat ja kilpaurheilijat parantavat suorituksiaan Pilateksen avulla. Myös sinä voit loistavasti tukea muuta harjoitteluasi ja saada apua ryhtiin ja kehon kannatteluun niin liikunnassa kuin istumatyössä. Haasta itsesi hauskalla tavalla!

Power Core Pilates sopii jo Pilatesta harrastaneille. Aloittelijoille suosittelemme Pilates tuntia.

ASAHI ® ⊕ / ⊕⊕

Tue hyvinvointiasi ja terveyttäsi Asahin eheyttävillä liikkeillä!

Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät itämaisen ja  länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi-terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti selän ja hartiaseudun ongelmat, erilaiset murtumat sekä stressin aiheuttamat psykosomaattiset ongelmat. Harjoituksen liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta kuka tahansa voi harjoittaa Asahia. Liikkeissä hyödynnetään luontaista hengitystä, pehmeää ja hidasta liikettä, parannetaan ryhtiä sekä opitaan selälle ystävälliset liikeradat. Kehität samalla tasapainoasi ja parannat niveltesi liikkuvuutta. Lämpimästi tervetuloa eheytymään ja tukemaan terveyttäsi!

Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille.

SIVANANDA YOGA  ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Sivananda jooga tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Tunnin aikana fyysisen joogaharjoittelun lisäksi opit rentoutumaan ja hengittämään oikein. Sivananda jooga auttaa vähentämään stressiä, kasvattaa voimaa, lisää liikkuvuutta sekä aktivoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Tämä monipuolinen joogatunti myötävaikuttaa mielen tasapainon saavuttamiseen ja kehon, erityisesti selkärangan terveyteen sekä notkeuteen. Voit osallistua tunnille, vaikka et olisikaan aikaisemmin kokeillut Sivananda tyyliä.

Lämpimästi tervetuloa!

CORE & BALANCE ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Haasta itsesi tehokkaalla ja toiminnallisella Core&Balance harjoituksella. Tämä harjoitus parantaa ryhtiäsi, kehittää tasapainoasi ja on erittäin tehokas keskivartalotreeni. Core&Balance vahvistaa syvät vatsa- ja selkälihakset, jotka ovat kaiken liikkumisen perusta. Harjoituksessa ollaan myös jonkin verran käsien varassa (lankutukset) ja tunti vahvistaa näin kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat hidastempoisia, ja niiden tekeminen vaatii hyvää keskittymistä. Treeni kehittää myös koko kehon koordinaatiota ja voimaa, lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi sekä ryhtiä. Tunti sopii kaikille.

KEHONHUOLTO  ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Tule mukaan virkistymään sekä nauttimaan kokonaisvaltaisesta kehoa vahvistavasta ja huoltavasta harjoituksesta, ilman suorittamisen tarvetta. Harjoitus avaa kehon liikeratoja, parantaa lihaskuntoa sekä lisää rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Tunnin alussa herätellään kehoa lempeästi, lisätään selkärangan liikkuvuutta sekä voidellaan niveliä. Kehonhuolto tunti parantaa myös lihaskuntoa ja harjoitus sisältää lyhyen CORE osuuden, jossa vahvistetaan erityisesti keskivartalon lihaksia ja näin kehon kannattelu paranee ja harjoittelu auttaa säilyttämään hyvän ryhdin. Loppu tunnista rentoudutaan ja avataan erityisesti niitä kehon osia, joissa usein kireyksiä ja jännityksiä.

Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille ja et tarvitse aikaisempaa harjoittelutaustaa.

CHIBALL ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Tule nauttimaan matkasta kohti harmoniaa, tasapainoa ja hyvinvointia.

ChiBall on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on kiinalaisessa terveystiedossa.

Tunnilla keskitytään lisäämään nivelten ja nikamien liikkuvuutta sekä opetellaan kehon hallintaa ja kokonaisvaltaista rentoutumista.

Harjoitus yhdistää ainutlaatuisella tavalla väriterapiaa sekä siinä on elementtejä kuudesta eri lajista:

Taiji / Qi gong, ChiBall dance, jooga, Pilates, Feldenkrais-menetelmä sekä syvärentoutus.

Itämaiseen filosofiaan perustuen ChiBall menetelmä seuraa vuodenaikojen vaihtelua, käyttäen näitä tukemassa ja vahvistamassa harjoittelun vaikutuksia.

Lämpimästi tervetuloa nauttimaan matkasta kohti hyvää oloa

SOFT HATHA  ⊕ / ⊕⊕

Tunne sisäinen ja ulkoinen tasapaino sekä harmonia tämän lempeän harjoituksen jälkeen. Säännöllisesti harjoiteltuna hathajoogan yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitukset antavat uutta elinvoimaa koko olemukseen sekä auttavat parantamaan keskittymiskykyä ja lisäävät hyvinvointiasi sekä fyysisesti ja psyykkisesti.

Jooga-asanat vaihtelevat lempeiden, rauhoittavien sekä dynaamisten ja energisoivien asanoiden välillä. Harjoitus auttaa sinua kehittämään kehon tuntemusta ja elinvoimaa sekä auttaa rentoutumaan ja keskittämään mieltä. Tunti päättyy täydelliseen syvärentoutukseen, joka edelleen syventää asanoiden vaikutuksia. Kehon rentoutuessa syvällä tasolla, tapahtuu sekä fyysistä, että psyykkistä latautumista. Rentoutuminen luo hyvänolon tunteen, joka auttaa selviytymään paremmin myös haastavassa ja kiireisessä arjessamme.

Harjoitus ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, vaan tällä tunnilla keskitytään erityisesti linjauksiin ja pyritään huomioimaan kunkin osallistujan yksilöllisyys.

Lämpimästi tervetuloa!

KUNDALIINIJOOGA  ⊕ / ⊕⊕

Kundaliinijooga on dynaamista, virtavaa, meditatiivista joogaa, se sisältää sydäntä helliviä mantroja ja ihanaa rentoutumista. Sitä kutsutaan myös tietoisuuden joogakaksi. Harjoitus kehittää itsetuntemusta ja luo mielenrauhaa sekä vahvistaa onnellisuuden tunnetta.

Kundaliinijooga kehittää myös voimaa, kestävyyttä sekä lisää kehon liikkuvuutta virtaavien liikkeiden kautta

Yogi Bhajanin mukaan Kundaliinijooga avaa kehoa, mieltä ja tietoisuutta asanoiden, mantrojen, meditaatioiden, pranayaman (hengitysharjoituksen) ja rentoutumisen avulla.Tunti koostuu aloitusmantroista, lämmittelyliikkeistä, kriyasta (joogaharjoitus), loppurentoutuksesta ja meditaatiosta. Jokainen tunti oma oma kokonaisuutensa. ”Happiness is your birthright” – Yogi Bhajan

Pärjäät tunnilla ilman aikaisempaakin jooga kokemusta, lämpimästi tervetuloa mukaanunne sisäinen ja ulkoinen tasapaino sekä harmonia tämän lempeän harjoituksen jälkeen. Säännöllisesti harjoiteltuna hathajoogan yksinkertaiset, mutta tehokkaat harjoitukset antavat.

YKSITYISTUNNIT  ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Tarjoa itsellesi, ystävällesi tai vaikkapa ystävä/TYHY-työporukallesi virkistävä, juuri teidän tarpeisiinne räätälöity, tuntikokonaisuus. Nauttikaa ja rentoutukaa yhdessä antaen Lumon tehdä taikojaan!

Myös polttariporukat voivat viettää ihanan hemmotteluhetken yhdessä.

Ottakaa rohkeasti yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä juuri teille sopiva kokonaisuus.

TUBEROLL PUTKIRULLAUS ⊕ / ⊕⊕ / ⊕⊕⊕

Opi rullaamaan turvallisesti ja tarjoa kehollesi täydellinen lihashuolto putkirullan (Tube rollerin) avulla.

Putkirullaus jäljittelee hierojan käsittelyä, mutta tällä tunnilla hieronta tehdään itse ja voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita on muuten vaikea käsitellä. Hierottavan kohdan aineenvaihdunta, imuneste- sekä verenkierto paranee. Kireät ja paksuuntuneet lihas-sidekudoskalvot (myofasciat) rajoittavat liikkuvuutta ja rullailun on todettu parantavan niiden elastisuutta sekä rentouttavan lihaskireyksiä paineen vaihtelujen avulla. Rullailu nopeuttaa palautumista myös muista urheilulajeista, tehostaen maitohappojen poistumista kehosta. Et tarvitse omaa rullaa mukaasi, Pekka tuo ne tullessaan. Lämpimästi tervetuloa mukaan! ”Pain is temporary, but Glory is forever”

Huomioithan vielä:

Avaamme studion ovet viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua, kun edellinen tunti on saatu päätökseen ja opettaja vapaana avaamaan ovet.

Toivomme teitä tekemään tuntivarauksen etukäteen nettisivujen ajanvarauksen kautta. Näin varmistamme, että kaikki mahtuu tunneille mukaan ja vältämme turhat pettymykset.

Mikäli et pääsisikään varaamallesi tunnille, peruthan sen ajoissa, vähintään neljä tuntia ennen tunnin alkua. Peruuttamatta jätetyistä tunneista veloitamme jälkikäteen maksun tai käyntikerran kortista.

Janina Suuronen
Halu välittää hyvää energiaa sekä välitöntä iloa ilman arvostelua tai suorittamisen tarvetta ohjasi minut joogaopettajapolulle vuonna 2013 ja aloitti upean matkan, joka jatkuu ja syvenee edelleen. Joogan polku on ollut huikea, vivahteikas matka omaan itseen, hyvin opettavainen ja pysäyttävä. Jooga on antanut elämääni paljon hyvää, syvää viisautta ja pitää minut uteliaana ja nöyränä. Oman harjoittelun syvennettyä, olen löytänyt enemmän rohkeutta kuunnella omaa sydäntä ja vihdoin uskalluksen lähteä toteuttamaan omaa unelmaani.

Näin Yoga Room Lumo sai alkunsa, rakkaudesta joogaan, luontoon sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Uskalluksesta unelmoida ja kuunnella omaa intuitiota, sydämestä kumpuavaa viisautta. Yhteys omaan kehoon, mieleen sekä luontoon voimistunut joogan ohella myös Shiatsu, Aroma-sekä vyöhyketerapia opiskeluista, vuosisatoja vanhoista, luonnonmukaisista hoitomuodoista. Olen oivaltanut, kuinka kokonaisvaltaista, parantavaa, virkistävää ja rauhoittavaa energiaa nämä hoidot, jooga sekä luonto meille tarjoaa.

Kaikkea tätä pyrin myös jakamaan opetuksessani: yhteyden löytämistä, lempeyttä, läsnäoloa, pysähtymistä, uskallusta, onnen oivalluksia, uteliaisuutta, oman kehon kuuntelua ja kunnioittamista. Unohtamatta hymyä ja rohkeutta olla oma itsensä.
Hanna Nymalm
Minun joogaharjoitukseni taustalla on ilo liikkua, vapauttaa ja tuntea vapautta sekä oppia tuntemaan itseään. Olen työskennellyt vuosia fyysisen teatterin parissa, jossa yhdisteltiin tanssia, rituaaleja, eri kulttuurien vaikutuksia, akrobatiaa, sirkusta, laulua, itseilmaisua ilman sanoja. Koen että joogassa on hyvin paljon samaa, tosin sinun ei tarvitse esiintyä, ainoa kenelle ilmaiset jotain on sinä itse. Olemmeko tyytyväisiä, rohkeita, onnellisia…? Olen opiskellut jooga-ohjaajaksi vuodesta 2012 lähtien, tällä hetkellä suurin intohimoni on Prana Flow Shiva Rean opissa. Opiskelen myös tällä hetkellä urheilu-hierojaksi. Nautin myös yinistä, raskaus-joogasta, vauvojen kanssa joogaamisesta, terapeuttisesta joogasta ja olen avoin kokeilemaan mitä tahansa kolme kertaa. Jos jokin ei tunnu omalta, ei sen tarvitse. Olkaa uteliaita!
Paula Band
Joogamatkani alkoi noin 10 vuotta sitten, kun innostuin joogafilosofiakirjallisuudesta. Rakastuin asanaan, kun tapasin Thaimaassa asuessani 77-vuotiaan jooginaisen seisomassa päällään keskellä kirkasta päivää oman autonsa perävaunussa. Seuraavana päivänä olin jo hänen opissaan. Opettamisen aloitin vuonna 2013 paikallisten surffareiden keskellä Etelä-Afrikassa, kun olin valmistunut ensimmäisestä Sivanandajoogan RYT200 koulutuksesta. Työskentelin myös freelancer kuvittajana ja lastentarhanopettajana, kunnes vahva intuitio seurata kaikkein ominta polkuani vei minut takaisin Thaimaahan Sivanandajoogan RYT300 kouluun vuonna 2016. Siitä lähtien olen opettanut joogaa täysipäiväisesti.
Joogaharjoituksen tarkastelu ennakkoluulottomasti eri näkökulmista ja koulukunnista käsin, inspiroituminen sekä oman osaamiseni kyseenalaistaminen on minulle tärkeää, joten lisäkouluttaudun aina kun mahdollista.
Opettajana pyrin yksilöllisyyteen myös ryhmätunneilla ja annan paljon vaihtoehtoja. Painotan turvallisia sekä järkeviä linjauksista asanoissa ja pyrin tarjoamaan jokaiselle sopivan haastavan, mutta lempeän harjoituksen leikkisyyttä tai huumoria unohtamatta. Pyrin luomaan ilmapiirin, jossa itsensä kohtaaminen ja salliminen sen hetkisestä mielen-ja kehontilasta riippumatta on turvallista. Tunneillani ei suoriteta hampaat irvessä, mutta mukavuusaluettaan pääsee halutessaan haastamaan. Opetan kaikenlaisia joogatyylejä, kuten sivananda, yin, vinyasa flow, bikyasa, hatha ja terve selkä-jooga. Tuntieni päätteeksi kuullaan usein loppumantra
Pekka Katainen
Olen pitkän linjan ryhmäliikunta-ja tanssinopettaja sekä parishowtanssin SM-kultamitalisti. Matkustelen paljon ja olen hakenut oppeja Suomesta (fysioterapia, tanssi- ja terveysliikunta) sekä ulkomailta (terveysliikunta, Pilates) Olen opettanut lähes 30 vuoden ajan tanssia ja terveysliikuntaa kaiken ikäisille. Opeissani on vuosien varrella ollut mm. Työterveyslaitoksen lääkärit, Puolustusvoimien henkilökunta, kilparatsastajat, tavalliset liikkujat aina senioreihin saakka. Minut tunnetaan rautaisesta ammattitaidosta sekä monipuolisista tunneista. Luon ryhmilleni tehokkaita ja haastaviakin tunteja, joissa on mukana aimo annos huumoria sekä pilkettä silmäkulmassa. Tehokasta liikuntaa voi harrastaa hymyssä suin ja tunneillani on rento ja samalla reipas meininki. Tervetuloa mukaan.
Helena Tervonen
Valmistuin ryhmäliikunta ohjaajaksi v.2009 (Trainer Lab certificated trainer education.) Olen myös suorittanut Suomen Voimisteluliiton kursseja, mm. Kuntojumppa taso 1 ja 2. sekä Seniorijumppa (IKILIIKE) ja Roller –kehonhuolto.
Suoritin ChiBall ohjaajakoulutuksen v.2011 (Wellness & Balance Finland.)
Kävin Pilates mattoharjoittelun ohjaajakoulutuksen 1 ja 2 v.2012 (Wellness & Balance Finland.) Joogaharrastuksen aloitin vuonna 2009. Olen suorittanut Yoga Flow ja Yoga Flex -koulutukset vuonna 2013 (Wellness Mentor) sekä Flow-joogan peruskurssin 2014.
Lisäksi olen käynyt Helsingin Astanga joogakoulun Yinjooga kurssin. Lokakuussa 2015 valmistuin HIMA Happiness studion RYT200 -joogaopettajakoulutuksesta. Kävin Asahi ohjaajakoulutuksen v.2016 (Asahi Health). Ohjaan Joogaa, ChiBallia, Asahia, venyttelyä sekä seniorijumppaa.
AnnaMari Leino
Olen kouluttautunut joogaopettajaksi Yoga Nordic RYT200 koulutusohjelmassa, sekä täydentänyt opintoja Satu Tuomelan RYT200 koulutusohjelmassa.Olen myös Personal Trainer ja käynyt erilaisia liikunta alan koulutuksia, kuten kehonpainoharjoittelu- ja pilates koulutuksia.Opetuksessani korostan läsnäolon merkitystä ja taitoa kuunnella omaa kehoa. Luovuus, hauskuus ja rauhoittuminen ovat myös osa tuntejani. Tuntini sopivat kaikentasoisille liikkujille, annan tunneilla eri vaihtoehtoja asanoissa.
Amarpal Kaur
Kundaliinijoogaan tutustuin v.99 Turussa. Kundaliinijoogaopettajaksi (KRI Level 1) valmistuin 2007 Tukholmassa. Aloitin opettamisen Turussa ja nykyään opetan Espoossa/pääkaupunkiseudulla. Haluan jakaa kundaliinijoogan oppeja, joka antavat mahdollisuuden kokea yhteyden syvälle itseemme, josta elämän valo, kauneus ja rikkaus virtaavat.
Ana Fernanda Lopez Avilez
Ana Lopez is Mexican and love to teach in Finland and everywhere in the world. She is a traveller teacher and have been studying yoga in Asia for 1 year when she moved there to learn all about yoga from amazing gurus in yoga ashrams. After that experience she just wants to share her knowledge with people and help them improve their life. She is also a personal coach and helps people to be the happiest they can be while achieving their goals. Ana has won first place for Finland in the Nordic yoga competitions held in Denmark. Join her lessons, they are fun, relaxing and strong at the same time.
Paula Airaksela
Noin kymmenen vuoden oman joogapolun jälkeen kouluttauduin RYT200 sekä Yinjooga opettajaksi. Nyt opettamista vajaat kaksi vuotta takana. Panostan erityisesti siihen, että kehosi pysyy terveenä ja liikkuvana.
Jutta Jokinen
”Minua kiinnostaa hyvinvointi ja onnellisuus – kun keho voi hyvin niin myös mieli on täynnä positiivisia ajatuksia. Mielenrauha ja hyvä olo säteilevät itsen lisäksi myös muihin ympärillä oleviin ja on saavutettavissa joogaa harjoittamalla. Jooga vei minut täysin mennessään melkein 10 vuotta sitten asuessani Espanjassa.
Olen asunut useita vuosia ulkomailla ja rakastan matkustelua.Koulutukseltani olen VTM ja työskentelin mm. kansaivvälisissä järjestöissä ennenkuin siirryin täysipäiväisesti opettamaan joogaa vuonna 2012 valmistuttuani joogan opettajaksi (RYT200) Intiassa, Sivananda Yoga Vedanta Forest Academyssa.
Opetan useita joogatyylejä kuten hatha,-, sivananda,- bikyasa,- powerjooga, vinyasa,- yin,- aroma-yin,- yin&yang,- sekä äitiysjooga, lisäksi ohjaan myös rentoutus,-ja hengitysharjoituksia,meditaatioita, mindfulnessia, sekä venyttelytunteja. Syvennän omaa osaamistani aktiivisesti erilaisissa koulutuksissa ja workshopeissa.
Elämä on jatkuvaa muutosta ja jooga saa näkemään ja katsomaan asioita eri perspektiivistä. Haluan täydestä sydämestäni jakaa joogan sekä mindfulnessin avulla saavutettavaa kokonaisvaltaista hyvää oloa kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille”

Uusille asiakkaille
35

/3 tuntia

3x tutustumiskertaa

Kolmen kerran tutustumiskortti uusille asiakkaille (voimassa 1 kk, sisältää mattovuokran)

VARAA TUNTI

Kertamaksu 17 €
Kertamaksu arkiaamutunneille 15 €
5 x kortti (voimassa 3kk) 80 €
5 x kortti arkiaamutunneille (voimassa 3kk) 65 €
10 x kortti (voimassa 5 kk) 140 €
10 x arkiaamutunneille (voimassa 5 kk) 120 €
15 x kortti (voimassa 6 kk) 195 €
1 kk kortti 130 €
3 kk kortti 350 €
Opiskelijat, työttömät, kotiäidit sekä eläkeläiset saavat 10 % alennuksen tämän hinnaston hinnoista esittämällä etuun oikeuttavan todistuksen kassalla. HUOM: etu ei koske kolmen kerran tutustumistarjousta.

Vanhentuneen kortin uudelleen aktivointimaksu 5 € / tunti

Vuokramatto 2 €

Maksuvälineet:
– Käteinen
– Yleisimmät pankki-ja luottokortit, Visa Electron
– Smartum liikuntasetelit sekä saldomaksukortti
– Tyky+ kuntosetelit
– Virikesetelit (Ticket Duo)
– ePassi, SporttiPassi

Avaamme studion ovet viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua, kun edellinen tunti on saatu päätökseen ja opettaja on vapaana avaamaan ovet.

Toivomme teitä tekemään tuntivarauksen etukäteen ajanvarauksen kautta. Näin varmistamme, että tunnille mahtuu mukaan ja vältämme turhat pettymykset.

Mikäli et pääsisikään varaamallesi tunnille, peruthan sen ajoissa, vähintään neljä tuntia ennen tunnin alkua. Peruuttamatta jätetyistä tunneista veloitamme jälkikäteen maksun tai käyntikerran kortista.

Yogaroom Lumon yhteystiedot

Janina Suuronen, gsm +358 50 5433280

Osoite: Finnoonlaaksontie 2 (HUOM: NAVIGAATTORI löytää osoitteella PORTTI 2), 02270 Espoo (Suomenojan Gigantin viereisessä vaaleassa tiilirakennuksessa. Julkisivussa lukee Lumon / Nixi )

Käynti sisäpihan puolelta (2. krs)

sähköposti: info@yogaroomlumo.fi

Paikalle on helppo tulla pyörällä, kävellen, bussilla (154,156,158,543 suoraan oven eteen) sekä autolla. Rakennuksen vieressä on runsaasti ilmaista parkkitilaa.

Teethän tuntivarauksen etukäteen ajanvarauksen kautta. Näin varmistamme, että tunnille mahtuu varmasti mukaan ja vältämme turhat pettymykset.

Mikäli et pääsisikään varaamallesi tunnille, peruutathan sen ajoissa, vähintään neljä tuntia ennen tunnin alkua. Peruuttamatta jätetyistä tunneista veloitamme jälkikäteen maksun tai käyntikerran kortista.

Avaamme studion ovet viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua, kun edellinen tunti on saatu päätökseen ja opettaja on vapaana avaamaan ovet.

Pyrimme vastaamaan sähköposti- ja tekstiviesteihin sekä soittopyyntöihin mahdollisimman pian, viimeistään kolmen arkipäivän päästä yhteydenotostanne. Kiitos!